進捗状況 2016/07/31

体重グラフ 2016/07/31

日曜の夜に報告をするようにしようかな、と思っています。
まず、体重グラフ。

体重グラフ 2016/07/31
体重グラフ 2016/07/31

いちおう、少しだけ減少の気配が見えているような気がしませんか?!
減っているような「気がする」だけでもモチベーションは上がるんですね。

さて、生活改善目標ですが。

  • 夜9時以後は食べない
    市民活動支援センターの勤務が終わった後が危険なのです。
    ついつい「晩酌でも~」と言ってお酒飲みつつ、おつまみも食べてしまいます。
    今週は金曜日がそのパターンでした。
  • よく噛んで、味わって食べる
    これは頑張りました!
    噛んで食べてますよ~。
  • 週3回ランニング
    張り切って月曜日に走ったのですが、後が続かず。
    放送大学の試験があったので仕方ないかな?
    試験期間が終わったことだし走る時間を作ります。

先日読んだ本。
女性向けとは思うのですが男性でも十分参考になると思います。